CÓMO SOBRELLEVAR LA CUARENTENA SIN FRACASAR EN EL INTENTO

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¡Hola mis queridos lectores!

     En esta oportunidad vengo a compartirles mi vivencia con respecto a la situación de cuarentena mundial que vivimos, producto de la pandemia del Covid-19, la cual ha contagiado a millones de personas en todo el mundo, y miles de ellos han fallecido.

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  Particularmente, nunca en mi vida había vivido una pandemia o epidemia similar, pues gracias a Dios nací en una época donde ya estaban erradicadas las enfermedades como tuberculosis, fiebre amarilla, rubeola, malaria, peste bubónica, sarampión, entre otras, que en su momento ocasionaron muchas muertes; cuando nací ya existían las vacunas que nos colocan cuando estamos en edad infante para prevenir todas estas enfermedades.

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     Aquí en Venezuela decretaron la cuarentena preventiva el 15 de Marzo de 2020, y  esto permitió que no se propagaran los casos de manera exponencial. Aún así, el 14 de Abril extienden  la cuarentena otro mes, pese a que en el país los casos, según cifras oficiales, no superaban los 300 contagiados  y los muertos no excedían de 10 personas.
    Sin embargo, no sólo la cuarentena llegó a trastocar nuestra rutina diaria, sino la escasez de combustible, la hiperinflación que devora día tras día nuestros salarios, los productos están cada vez más costosos debido a un aumento vertiginoso en el precio del dólar, y por si fuera poco, el desplome de los precios del petróleo a nivel mundial.

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   En este escenario, para los venezolanos hay mucha incertidumbre , pues no sabemos qué pasará con nosotros mientras el tiempo transcurre. Aún así, caer en la desesperación no es una opción, pues esto no solventará la situación y será un punto en nuestra contra para lograr salir de estos problemas que nos agobian.

     En mi caso soy docente, el salario mensual me alcanza para comprar escasamente 3 productos de la canasta básica, sin embargo, poseo otros talentos que consideré explotar durante este tiempo en mi hogar. Además, así como la mayoría de los docentes del país, me debí incorporar a la educación a distancia y ocuparme de los estudiantes que atiendo en las dos instituciones donde laboro, así que por una parte tenía trabajo que hacer, y por otro, mucho tiempo disponible en el cual debí organizarme.

  Las estrategias que implementé para sobrellevar la cuarentena y no fracasar en el intento fueron: 

1) Organización y planificación del tiempo: Tener todo el día disponible para hacer actividades, a pesar de ser agradable, implica también divagar pensando en lo que vamos a hacer, y más cuando literalmente tenemos muchas cosas pendientes.

     En este punto, es fundamental establecer prioridades, por ejemplo, cumplir primero las actividades laborales y luego aquellas que necesitamos abordar en segundo plano, esto sin olvidar que no podemos saturarnos de trabajo y hacerlo en un sólo día, sino organizar un horario donde coloquemos las horas que disponemos para el trabajo, luego aquellas que utilizaremos para la lectura, ver películas o cualquier otra actividad que tengamos en mente ejecutar. También debemos registrar las horas que dedicaremos a preparar las comidas y descansar después de comer.

     La idea en esta planificación es utilizar de manera eficaz el tiempo que disponemos.

    Las actividades que yo debí organizar fueron las siguientes: trabajo (5 horas); Cocina (3 horas, divididas en 3 partes); actividades de crecimiento personal y profesional (5 horas); ocio (3 horas).

     Las horas de trabajo procuré dividirlas mitad en la mañana y mitad en la tarde, las horas de cocinar y comer fueron distribuidas según los horarios de las comidas. El tiempo de crecimiento personal y profesional, donde leo libros, redacto artículos para los blogs, veo tutoriales y aprendo sobre temas importantes para mi. Finalmente, el tiempo de ocio en el cual hago los devocionales al Señor, leo la biblia, reviso las redes sociales y veo películas o series, me ejercito e inclusive hago algo de costura.

2) Respetar las horas de sueño: Normalmente, en una situación como la que estamos viviendo es común dormir hasta mediodía e inclusive más tarde y acostarnos en la madrugada. Cuando nuestro horario cambia tan drásticamente es bastante difícil retomar el hilo, sin embargo, este tipo de cambios altera nuestro metabolismo y puede generar otro tipo de problemas como aumento de peso, ansiedad,  fatiga, entre otros. Es fundamental que respetemos el horario del sueño nocturno y descansemos lo necesario, por eso, si la hora de sueño nocturno está cambiada debemos tratar de retomar la habitual, de la manera que mejor nos parezca que podemos lograrlo.

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     Tratar de organizar nuestros días no quiere decir que sea obligatorio que nos sumerjamos en múltiples tareas, simplemente debemos considerar nuestras necesidades, inquietudes y deseos para luego organizar el día. Hay personas que simplemente quieren comer y dormir, y eso no está mal, si realmente es lo que les hace feliz y lo que necesitan.

3) Administrar bien los recursos: En este caso me refiero principalmente de alimentos, agua y combustible. En este tipo de situaciones la ansiedad genera ganas de comer compulsivamente, y si lo hacemos, podemos acabar con el suministro de alimentos de manera rápida, es por ello que es fundamental administrar la comida que se prepara y solamente establecer las necesarias, en este caso desayuno, almuerzo, merienda y cena. Si respetamos esto, nuestra despensa puede durar el tiempo que hemos previsto, lo cual permite que el dinero alcance para comprar alimentos durante el resto del mes.

    También aplica en el caso del agua, ya que en este momento hay escasez de este vital líquido en algunas zonas del país y por ello debemos utilizar sólo la necesaria y mantener envases almacenados para el uso requerido.

     Asimismo, es necesario administrar el combustible, pues además de la escasez, para lograr surtir los vehículos se deben hacer largas colas, a veces durante dos días, por lo cual es indispensable utilizar el automóvil sólo lo necesario y hacer las diligencias más cercanas a pie o en bus.

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   Recuerda que debes ir a tu ritmo y según tus requerimientos a nivel físico, mental, afectivo, profesional y académico. Nadie puede imponerte algún tipo de actividades sólo porque a esa persona le gusta, cada quien es responsable de administrar su tiempo de la manera que mejor prefiera. La idea es que te sientas bien contigo mismo, que satisfagas tus deseos y necesidades, además de disfrutar de tu tiempo en casa, en familia.

4) Disfruta de actividades en familia: Para muchas personas la cuarentena ha implicado convivir más con su familia, y esto en ocasiones resulta estresante, pues los diferentes caracteres y personalidades pueden impactar negativamente en la convivencia familiar y generar múltiples problemas en el hogar. En este caso, debemos evitar involucrarnos en los pleitos o discusiones en el hogar, respetar las normas establecidas, así como a los padres y tratar de no provocar ningún tipo de conflicto.
     Si durante el tiempo de ocio hay otros miembros de la familia desocupados se puede realizar algún tipo de juegos  grupales como ajedrez, dominó, ludo, monopolio, scrabble, entre otros; con los cuales podremos drenar las tensiones que ha provocado la convivencia en el hogar.

5) Aférrate a tu fe: Admito que en este tiempo de cuarentena para mi ha sido fundamental la fe, pues saber que Dios es quien tiene el control de la situación me ha ayudado a controlar la ansiedad. Leer libros que aumentan mi fe ha sido edificante para mi vida ya que esta situación trae desesperanza y angustia; sin embargo, permitirle a Dios que lleve mis cargas y que disipe todas mis angustias es lo más sensato que he podido hacer. Dios es mi único refugio, es mi roca fuerte, es en quien puedo sostenerme y nunca me falla.

     Recuerda que ante cualquier situación Dios está esperando que acudamos a Él, a pesar de que sabe lo que necesitamos, Él quiere que le pidamos ayuda y reclamemos su paternidad sobre nuestra vida. "Mas a todos los que le recibieron, a los que creen en su nombre, les dio potestad de ser hechos hijos de Dios". (Juan 1:2). ¡Dios te bendiga grandemente!