CÓMO SOBRELLEVAR LA CUARENTENA SIN FRACASAR EN EL INTENTO

Foto: Semana.com

¡Hola mis queridos lectores!

     En esta oportunidad vengo a compartirles mi vivencia con respecto a la situación de cuarentena mundial que vivimos, producto de la pandemia del Covid-19, la cual ha contagiado a millones de personas en todo el mundo, y miles de ellos han fallecido.

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  Particularmente, nunca en mi vida había vivido una pandemia o epidemia similar, pues gracias a Dios nací en una época donde ya estaban erradicadas las enfermedades como tuberculosis, fiebre amarilla, rubeola, malaria, peste bubónica, sarampión, entre otras, que en su momento ocasionaron muchas muertes; cuando nací ya existían las vacunas que nos colocan cuando estamos en edad infante para prevenir todas estas enfermedades.

Foto: viajaraislas.com

     Aquí en Venezuela decretaron la cuarentena preventiva el 15 de Marzo de 2020, y  esto permitió que no se propagaran los casos de manera exponencial. Aún así, el 14 de Abril extienden  la cuarentena otro mes, pese a que en el país los casos, según cifras oficiales, no superaban los 300 contagiados  y los muertos no excedían de 10 personas.
    Sin embargo, no sólo la cuarentena llegó a trastocar nuestra rutina diaria, sino la escasez de combustible, la hiperinflación que devora día tras día nuestros salarios, los productos están cada vez más costosos debido a un aumento vertiginoso en el precio del dólar, y por si fuera poco, el desplome de los precios del petróleo a nivel mundial.

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   En este escenario, para los venezolanos hay mucha incertidumbre , pues no sabemos qué pasará con nosotros mientras el tiempo transcurre. Aún así, caer en la desesperación no es una opción, pues esto no solventará la situación y será un punto en nuestra contra para lograr salir de estos problemas que nos agobian.

     En mi caso soy docente, el salario mensual me alcanza para comprar escasamente 3 productos de la canasta básica, sin embargo, poseo otros talentos que consideré explotar durante este tiempo en mi hogar. Además, así como la mayoría de los docentes del país, me debí incorporar a la educación a distancia y ocuparme de los estudiantes que atiendo en las dos instituciones donde laboro, así que por una parte tenía trabajo que hacer, y por otro, mucho tiempo disponible en el cual debí organizarme.

  Las estrategias que implementé para sobrellevar la cuarentena y no fracasar en el intento fueron: 

1) Organización y planificación del tiempo: Tener todo el día disponible para hacer actividades, a pesar de ser agradable, implica también divagar pensando en lo que vamos a hacer, y más cuando literalmente tenemos muchas cosas pendientes.

     En este punto, es fundamental establecer prioridades, por ejemplo, cumplir primero las actividades laborales y luego aquellas que necesitamos abordar en segundo plano, esto sin olvidar que no podemos saturarnos de trabajo y hacerlo en un sólo día, sino organizar un horario donde coloquemos las horas que disponemos para el trabajo, luego aquellas que utilizaremos para la lectura, ver películas o cualquier otra actividad que tengamos en mente ejecutar. También debemos registrar las horas que dedicaremos a preparar las comidas y descansar después de comer.

     La idea en esta planificación es utilizar de manera eficaz el tiempo que disponemos.

    Las actividades que yo debí organizar fueron las siguientes: trabajo (5 horas); Cocina (3 horas, divididas en 3 partes); actividades de crecimiento personal y profesional (5 horas); ocio (3 horas).

     Las horas de trabajo procuré dividirlas mitad en la mañana y mitad en la tarde, las horas de cocinar y comer fueron distribuidas según los horarios de las comidas. El tiempo de crecimiento personal y profesional, donde leo libros, redacto artículos para los blogs, veo tutoriales y aprendo sobre temas importantes para mi. Finalmente, el tiempo de ocio en el cual hago los devocionales al Señor, leo la biblia, reviso las redes sociales y veo películas o series, me ejercito e inclusive hago algo de costura.

2) Respetar las horas de sueño: Normalmente, en una situación como la que estamos viviendo es común dormir hasta mediodía e inclusive más tarde y acostarnos en la madrugada. Cuando nuestro horario cambia tan drásticamente es bastante difícil retomar el hilo, sin embargo, este tipo de cambios altera nuestro metabolismo y puede generar otro tipo de problemas como aumento de peso, ansiedad,  fatiga, entre otros. Es fundamental que respetemos el horario del sueño nocturno y descansemos lo necesario, por eso, si la hora de sueño nocturno está cambiada debemos tratar de retomar la habitual, de la manera que mejor nos parezca que podemos lograrlo.

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     Tratar de organizar nuestros días no quiere decir que sea obligatorio que nos sumerjamos en múltiples tareas, simplemente debemos considerar nuestras necesidades, inquietudes y deseos para luego organizar el día. Hay personas que simplemente quieren comer y dormir, y eso no está mal, si realmente es lo que les hace feliz y lo que necesitan.

3) Administrar bien los recursos: En este caso me refiero principalmente de alimentos, agua y combustible. En este tipo de situaciones la ansiedad genera ganas de comer compulsivamente, y si lo hacemos, podemos acabar con el suministro de alimentos de manera rápida, es por ello que es fundamental administrar la comida que se prepara y solamente establecer las necesarias, en este caso desayuno, almuerzo, merienda y cena. Si respetamos esto, nuestra despensa puede durar el tiempo que hemos previsto, lo cual permite que el dinero alcance para comprar alimentos durante el resto del mes.

    También aplica en el caso del agua, ya que en este momento hay escasez de este vital líquido en algunas zonas del país y por ello debemos utilizar sólo la necesaria y mantener envases almacenados para el uso requerido.

     Asimismo, es necesario administrar el combustible, pues además de la escasez, para lograr surtir los vehículos se deben hacer largas colas, a veces durante dos días, por lo cual es indispensable utilizar el automóvil sólo lo necesario y hacer las diligencias más cercanas a pie o en bus.

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   Recuerda que debes ir a tu ritmo y según tus requerimientos a nivel físico, mental, afectivo, profesional y académico. Nadie puede imponerte algún tipo de actividades sólo porque a esa persona le gusta, cada quien es responsable de administrar su tiempo de la manera que mejor prefiera. La idea es que te sientas bien contigo mismo, que satisfagas tus deseos y necesidades, además de disfrutar de tu tiempo en casa, en familia.

4) Disfruta de actividades en familia: Para muchas personas la cuarentena ha implicado convivir más con su familia, y esto en ocasiones resulta estresante, pues los diferentes caracteres y personalidades pueden impactar negativamente en la convivencia familiar y generar múltiples problemas en el hogar. En este caso, debemos evitar involucrarnos en los pleitos o discusiones en el hogar, respetar las normas establecidas, así como a los padres y tratar de no provocar ningún tipo de conflicto.
     Si durante el tiempo de ocio hay otros miembros de la familia desocupados se puede realizar algún tipo de juegos  grupales como ajedrez, dominó, ludo, monopolio, scrabble, entre otros; con los cuales podremos drenar las tensiones que ha provocado la convivencia en el hogar.

5) Aférrate a tu fe: Admito que en este tiempo de cuarentena para mi ha sido fundamental la fe, pues saber que Dios es quien tiene el control de la situación me ha ayudado a controlar la ansiedad. Leer libros que aumentan mi fe ha sido edificante para mi vida ya que esta situación trae desesperanza y angustia; sin embargo, permitirle a Dios que lleve mis cargas y que disipe todas mis angustias es lo más sensato que he podido hacer. Dios es mi único refugio, es mi roca fuerte, es en quien puedo sostenerme y nunca me falla.

     Recuerda que ante cualquier situación Dios está esperando que acudamos a Él, a pesar de que sabe lo que necesitamos, Él quiere que le pidamos ayuda y reclamemos su paternidad sobre nuestra vida. "Mas a todos los que le recibieron, a los que creen en su nombre, les dio potestad de ser hechos hijos de Dios". (Juan 1:2). ¡Dios te bendiga grandemente!

CÓMO ENFRENTAR UN DUELO

(Referencial. Fuente: Psicologia-online)

       Hola! Hoy les comparto mi experiencia personal al pasar por un duelo. Vivir este tipo de situaciones es diferente para todos los que han sufrido la pérdida de un ser querido, por ello no pretendo que mi experiencia defina patrones de comportamiento ante una situación similar.

Foto: accesalud.femexer.org

    En este caso, mi pérdida fue sumamente dura, primero, porque fue la muerte de uno de mis hijos, y humanamente no estamos preparados para enfrentar algo de esta magnitud. Nosotros podemos esperar la muerte de alguien que está enfermo, es longevo, tiene una patología incurable; pero aceptar la muerte de un ser querido joven, al cual los padres esperan nunca despedir de este mundo porque la naturaleza nos enseña que lo normal es que los hijos vean morir a sus padres y no al revés.

   Segundo, el deceso ocurrió de manera inesperada, en un accidente automovilístico, y esto crea un impacto en los afectados pues nadie espera que ocurra, y la incertidumbre y el desconocimiento de los sucesos ocurridos crean desasosiego y desesperación.

Foto: laprensa.com.ar

      Les cuento que he sido cristiana desde los 14 años, y a mis 4 hijos  les inculcamos  valores y principios cristianos, el temor a Dios, los obediencia a Dios y sus mandamientos, y asistimos a la iglesia regularmente.
     Cuando mis hijos crecieron cada quien tomó una decisión de vida, de seguir o no el camino del cristianismo. Mi hijo mayor, como tantos jóvenes criados en el evangelio, decidió vivir su juventud fuera de la fe que se le había inculcado.

Foto: acontecercristiano.net

     El día 15 de Enero de 2017 en la mañana me informaron del accidente automovilístico, sin embargo,  aparentemente mi hijo estaba vivo y requería medicamentos. Minutos más tarde  llamaron por teléfono avisándome que había fallecido y su novia también, él de 21 años y ella de 17 años.

Vehículo en el cual se transportaban la pareja de novios y otros lesionados / Foto: elclarinweb.com

      Mil cosas pasaron por mi cabeza, sobre todo dudas respecto al destino del alma de mi hijo. Como cristiana se que una persona que se aparta del camino del evangelio pierde la salvación. Estas dudas crearon incertidumbre, desconsuelo y desesperación. Solo de pensar que mi hijo podía estar en el infierno era un tormento para mí y la familia. Luego, comenzaron a surgir las dudas en mí sobre los hechos suscitados que desencadenaron ese terrible accidente. Yo no sabía absolutamente nada, sólo que el accidente sucedió en un auto, que iban varias personas y que habían fallecido mi hijo y su novia.

Foto: latino4u.net

    Después de conocer lo ocurrido tuve que informar la mala noticia a su padre que estaba en el exterior y a partir de allí todo lo que sucedió fue como estar en un sueño. No podía creer que realmente me estaba pasando eso, que mi hijo podía haber perdido su alma, que más nunca lo vería físicamente y cómo viviría de ahora en adelante con ese dolor. No pude despedirme de él, no pude estrecharlo entre mis brazos después de muerto, en fin, fueron tantas cosas que me sentía como si estuviera en una realidad virtual. El impacto más duro fue no poder despedirlo, no estar a su lado cuando partió de este mundo, y eso me dolía demasiado, mi pecho estaba aprisionado, me costaba respirar, mi cuerpo reaccionaba a las emociones. 

Foto: elperiodicodelafarmacia.com 

      Tuve conciencia de la realidad nuevamente después del sepelio, cuando entré en mi habitación y se apoderó de mí el pánico, el desespero, la tristeza, y comencé a llamar a mi hijo y a su novia con profundo llanto. Mi cuñada y mis sobrinas comenzaron a cantar melodías cristianas que me producían más dolor, y yo sólo lloraba y gritaba sus nombres.
       Tal vez ustedes se preguntarán ¿si era cristiana por qué Dios no la ayudó? ¿Por qué Dios la dejó pasar por eso? Pues esas mismas preguntas me las hice a mí misma, en esos días siguientes sólo cuestioné a Dios de todas las formas que pude, preguntándole lo que desconocía, yo quería entender por qué lo permitió. Y entonces fue sucediendo, poco a poco, progresivamente, que Dios fue respondiendo cada una de mis preguntas. 
      La primera de ellas, cuál fue el destino del alma de mi hijo, tuvo respuesta a través de una mujer de Dios, la cual, sin conocer a mi hijo, recibió palabra de parte de Dios para responder esa duda, y en la cual obtuve la respuesta que tanto anhelaba: mi hijo estaba en la presencia de Dios, había sido salvo.

Foto: guioteca.com 

     Posteriormente, pude conocer que mi hijo estuvo vivo un tiempo considerable, y conociendo lo que le había enseñado, sabía que lo primero que él habría hecho después de pasar por ese accidente era ponerse a cuenta con Dios, porque siempre le enseñe desde muy pequeño que si su vida corría peligro y dudaba de su salvación, le pidiera perdón a Dios de corazón y clamara por su vida, por lo tanto tengo la certeza de que así lo hizo. El Señor le dio la oportunidad de quedar con vida para que pudiese ponerse a cuenta y salvar su alma.

Foto: origin.infobae.arcpublishing.com

     La otra duda que carcomía mi vida era ¿por qué Dios había permitido que mi hijo muriera si los otros acompañantes lograron sobrevivir? Tal vez suena un poco egoísta pero no es que yo deseara que los demás murieran, sino que yo quisiera que mi hijo hubiese tenido la oportunidad de vivir, aunque quedaran secuelas, pero estaría vivo.
   Aproximadamente 3 meses después del accidente tuve la oportunidad de conversar con uno de los sobrevivientes. Él era primo de la novia de mi hijo y ella murió en sus brazos. Notablemente afectado pudo relatar todo lo sucedido esa noche, y confirmó lo que ya Dios me había respondido con anterioridad, pero pude entender que el Señor, en su soberana y perfecta voluntad no permitió que mi hijo continuara con vida porque después de ver a su novia morir y con el trauma de lo ocurrido, su vida iba a ser afectada de manera drástica, al punto de caer en vicios dañinos y depresión que pudiese haber desembocado en peores males.Se que muchas personas superan este tipo de situaciones, pero no todos somos iguales, y entendí que mi hijo no tendría la fuerza de voluntad para superarlo. 

Foto: kaenz.com

     Si ustedes me preguntan ¿cómo logré superarlo? puedo decir que ni yo misma lo sé. Después de saber la respuestas a estas preguntas pude encontrar la paz que necesitaba y dejé de cuestionar a Dios. Sin embargo, la necesidad de ir al cementerio cada mes, en su cumpleaños, en fin de año, era algo que no moría en mí. Este proceso de duelo es más para nosotros aceptar y resignarnos a la pérdida, no vamos al cementerio por el alma del difunto ni porque ellos necesiten que estemos allí, porque su alma está descansando y no tienen conciencia de lo que sucede aquí en la tierra, vamos al cementerio por nosotros, para despedirnos en nuestro tiempo, para calmar la tristeza por aquellas cosas que no pudimos hacer, incluso para creer que ellos aún están allí. No a todas las personas les ocurre igual pero, si te sucede, sigue asistiendo al cementerio las veces que quieras hasta que sientas que ya el dolor ha mitigado, hasta que creas que es suficiente y no necesites más estar allí.

Foto: guioteca.com

       Afortunadamente y gracias a Dios, mi proceso de aceptación y resignación tardó 2 años. Ahora sigo recordando a mi hijo con dolor pero estoy segura que lo veré nuevamente en el cielo cuando los muertos en Cristo sean resucitados, como lo dice 1 Tesalonicenses 4:13-17. 
     Si estas pasando por un momento de duelo y eres cristiano o cristiana, sólo Dios puede darte esas respuestas que necesitas escuchar, ora y pídele que te revele o te haga saber por medio de otra persona esa duda, esa pregunta que quieres que sea respondida. Dios sabe por qué suceden las cosas pero eso no implica que no deba decirte por qué lo permitió. Solo Él puede darte el consuelo que necesitas, sólo Él puede darle paz a tu corazón. Es doloroso pero puedes sanar, si Dios permitió que pasaras por esa situación es porque puedes soportarla, aunque tu ser querido no volverá a la vida, aunque ya no lo verás físicamente, pero puedes tener la certeza de que Dios te va a sostener cuando sientas que no lo vas a lograr.

Foto: revistas.elheraldo.co

     Si por el contrario no eres creyente, te invito a que busques ayuda en las personas indicadas, acude a un psicólogo, y si esto no te ayuda, acércate a Dios por que sólo Él entiende tu dolor y quiere que lo superes, Él te puede dar fortaleza y consuelo para continuar. No acuses a Dios por la pérdida de tu ser querido, entiende que todo lo que sucede es por algo que seguramente hoy no sabes pero entenderás más adelante.
    Me despido en esta oportunidad de ustedes, deseando que quienes estén pasando por un momento de duelo, Dios ponga paz en sus vidas, les dé mucha fortaleza y consuelo, puedan superar todo lo que les afecta y seguir adelante por todas aquellas personas que están a su alrededor que necesitan de ustedes. 
        Si sienten que necesitan oración, les invito a comentar el post y decir sus nombres para orar por ustedes, además pueden compartir sus experiencias y así nos damos ánimos unos a otros. Dios les bendiga a todos.